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整体
整体にはすごくお世話になっている。 筋トレでも柔軟でも、自分が何かしないと基本的には良くなっていかないって考えがあるから、寝てるだけで身体が整うなんて最高でしかない‥ 本当は痛いって言われるけれど毎回リラックスして眠ってしまいそうになる😴
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TRY EVERYTHING
原曲 Shakira, Sia Furler, Tor Hermansen, Mikkel Eriksen翻訳 keimary_fitnessI messed up tonight, I lost another fight最悪な夜、また負けたみたいI still mess up but I'll just start againまだ気持ちの整理なんてついてないけど、もう一度やり始めるだけかI...
View Article気になる論文
Obesity and Sex-Related Associations With Differential Effects of Sucralose vs Sucrose on Appetite and Reward Processing: A Randomized Crossover TrialAlexandra G Yunker et al. JAMA Netw...
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同じ努力
同じ努力でも、過去より出来る事が増えていたとしても こんな事が出来た！と思える自分でいた去年こんな事しか出来ていないと思っている今年の自分 自分のことを本当の意味でずっと見て、見続けてくれている人は自分自身 周囲の人、大切な人に見せる姿は別でとっておきたい。
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カロリー消費系の実感別まとめ（2023.6現在）
🔶HIIT（20秒全力10秒インターバル4種目x2周）①タックジャンプ②マウンテンクライマー③ジャンプスクワット④バーピージャンプ◎総時間が4分でお手軽（出勤前など）◯安静時消費カロリーを底上げしてくれる◯直後、急激な疲労感のあと、爽快感△疲労感の蓄積は多め。何らかの目的意識がないと毎日継続するのは難しい×踏み込みを意識しないと前腿にきやすい×交感神経がバチバチに冴えてしまうので就寝前は向かない🔶空...
View ArticleEVER EVER AFTER
Ever ever after原曲 Alan Menken, Stephen Schwartz, Carrie Underwood翻訳 k_fitness_body makeEver ever after (Ever ever after, happily)＂そして、いつまでもいつまでも幸せに…＂Storybook endings, fairy tales comin'...
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雨の日
多湿で低気圧な雨の日は晴れの日に比べてコンディションが落ちやすいかもしれません☔️・可能な限り7時間以上の睡眠をとる・大きな決断や買い物を避ける・なるべく静かに過ごす・消化に良い内臓に優しい食事内容にする・周りのひともちょっとコンディション悪いんだなと思って接する この辺に気をつけて過ごすようにしています✨🕊️ Be kind and calm for someone, and for...
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朝ごはんを食べられるようになったこと
1年前、朝は全く起きられませんでした。家を出る30分前に5 度目くらいのアラームでなんとか目覚めて、慌ただしく身支度して飛び出す。それでも遅刻しそうになって時々タクシー。当然朝ごはんなんて食べられないし、お腹も空かないからいらない。...
View Article神経性オルトレキシアにソーシャルメディアが果たす社会文化的な影響力について：「痩せの理想像」と「筋肉質な体型」の内在化、外見比較、及び体型への不満が担う媒...
Socio-cultural power of social media on orthorexia nervosa: An empirical investigation on the mediating role of thin-ideal and muscular internalization, appearance comparison, and body...
View ArticleI Ain’t worried
原曲 OneRepublic翻訳 keimary_fitness I don't know what you've been told君が何を吹き込まれたのか知らないけど But time is running out,no need to take it slow時は刻一刻となくなり続けてる、なら、ゆっくりやる必要なんてないだろ I'm stepping to you...
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5:30
フリーポーズがやりたくて目覚めた。ベッドの上でちょっと眠いなぁと思って、身体を伸ばして深呼吸すると、ステージの場面が自然と目に浮かんでくる。 入場から規定ポーズ、番号が呼ばれてセンターにせり出してきて、フリーポーズ。自分目線の客席風景は去年の秋のことをうっすらと思い出せるけど、スポーツブルの画角ではまだ自分の良い姿が想像できない。...
View ArticleJStage掲載論文
JStageは国内のオープンアクセス化している国内論文を無料で読むことができるデータベースで、気になるトピックやネットで見かけたキーワードなどを検索してたまに読むことがあります。トレーニングだけじゃなく、こうした読書？勉強？の習慣も定着させたいです📚 ✨最近気になるトピック解剖学、生理学、コンディショニング 摂食障害―食べられない，あるいは，食べ過ぎてしまう病気鈴木(堀田)...
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減量の目標設定に関する、オムロン研究者による結果報告
減量成功事例に基づく体重推移パタンの効果 2014*小久保 綾子, 閑 絵里子, 土屋 直樹, 中嶋 宏, 志賀 利一第30回ファジィシステムシンポジウム日本知能情報ファジィ学会https://www.jstage.jst.go.jp/article/fss/30/0/30_71/_article/-char/ja（J-Stageリンク） ***...
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